Bonjour à tous !! Aujourd’hui, je fais le choix d’un article court mais efficace (du moins je l’espère).

Bonne lecture aux Réfléchis !!

Ce n’est pas nouveau, la marche en pleine nature permet de favoriser le bien être mental et émotionnel.

En effet, se balader en forêt, à la mer, au bord d’une rivière, dans des champs a de nombreux atouts qui renforcent notre bien être et par la même occasion, notre santé. 

Réduction du stress

Se promener sans avoir de source de distraction ou de charge mental favorise la relaxation. En effet, le contact avec la nature diminue la production d’hormones liées au stress et contribue ainsi à une sensation de calme et détente. 

Amélioration de l’humeur

Cela a un effet positif sur l’humeur. L’exposition à la lumière naturelle et à l’air frais favorise la libération d’endorphine (hormone du bonheur)

Renforcement du système immunitaire 

La qualité de l’air renforce nos défenses naturelles et donc le système immunitaire est davantage stimulé.

Amélioration de la concentration

Un environnement calme et apaisant favorise la clarté mentale. Le fait de s’éloigner des distractions de la vie quotidienne permet de se recentrer sur l’instant présent.

Augmentation de l’énergie 

La marche en nature augmente la possibilité de recharger les batteries tout comme le niveau d’énergie. Et oui, l’air frais et l’exposition à la lumière naturelle stimule le métabolisme. Vous avez déjà du remarquer qu’après une grande balade en forêt par exemple, on a comme un regain d’énergie. 

Amélioration qualité du sommeil

Les promenades en pleine nature favorisent un sommeil de meilleure qualité. En effet, l’exposition à la lumière naturelle régule le cycle circadien permettant de régler l’horloge interne. Cela améliore la qualité du sommeil.